Maps chỉ đường
Gọi trực tiếp
Chat Facebook
Chat Zalo HSaHa

So Sánh Hạnh Nhân Và Óc Chó Cái Nào Tốt Hơn? [Chi Tết]

Bạn thắc mắc hạnh nhân và óc chó cái nào tốt hơn ? Nên mua loại nào? Loại nào phù hợp với mình. Vậy hãy cùng HSaHa so sánh hạnh nhân và óc chó. Từ đó chọn cho mình một loại hạt phù hợp với nhu cầu và mục đích sử dụng nha.

Bạn hãy xem chi tiết bài viết này.

So Sánh Hạnh Nhân Và Óc Chó Cái Nào Tốt Hơn?

1. So sánh hạnh nhân và óc chó

1.1 Điểm giống nhau giữa hạnh nhân và óc chó

Để so sánh óc chó và hạnh nhân loại nào tốt hơn, chúng ta sẽ đi so sánh về các thành phần dinh dưỡng quan trọng nhất có trong hạt óc chó và hạnh nhân.

Theo wikipedia, trong 100g hạt óc chó, hạnh nhân sẽ có thành phần dinh dưỡng như sau:

Thành phần dinh dưỡng Hạt óc chó Hạt hạnh nhân
Năng lượng 654 kcal 578 kcal
Protein 15,23g 22g
Chất béo 65,21g 51g
Omega-3 9g 0,007g
Chất xơ 6,7g 12g
Tinh bột 0,06g 0,7g
Đường 2,61g 5g
Folate 98ug 29ug
Canxi 98mg 248mg
Phốt pho 346mg 474mg
Magie 158mg 275mg
Vitamin E 0,7mg 26,22mg
Kẽm 3,09mg 3mg

Nguồn wiki: Dinh dưỡng hạt hạnh nhândinh dưỡng hạt óc chó

Dựa vào bảng thành phần ở trên ta, có thể thấy: Cả hạt óc chó và hạnh nhân đều có các thành phần dinh dưỡng tương tự nhau. Nên chúng sẽ đều có các công dụng tương tự nhau như: Có lợi cho tim mạch, phòng chống các bệnh về tim mạch, tiểu đường, cải thiện trí não, tốt cho hệ tiêu hoá, chống oxy hoá làm đẹp da, phòng chống loãng xương, kiểm soát cân nặng, tăng sức đề kháng cho cơ thể, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ,…

1.2 Điểm Khác nhau giữa óc chó và hạnh nhân

Hạnh nhân và óc chó có nhiều thành phần dinh dưỡng giống nhau. Tuy nhiên, mỗi loại hạt sẽ có một số thành phần dinh dưỡng nổi bật hơn. Cụ thể:

a/ Thành phần của hạt óc chó hơn hạnh nhân:

óc chó và hạnh nhân loại nào tốt hơn
Óc chó và hạnh nhân loại nào tốt hơn

+ Hạt óc chó chứa thành phần axit béo omega-3 vượt trội hơn rất nhiều lần hạt hạnh nhân. Và chúng là loại hạt có hàm lượng ALA (Axit Alpha-Linolenic) cao nhất. Cơ thể không tự sản xuất được chất ALA nên phải lấy từ thực phẩm. ALA giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe của não và tim.

Quả óc chó được cho là có tác dụng cải thiện sức khỏe não bộ, ngăn chặn sự suy giảm nhận thức, giảm tình trạng viêm và căng thẳng oxy hóa trong cơ thể. Nên ăn quả óc chó hàng ngày còn giúp giảm viêm và cholesterol xấu, hỗ trợ máu lưu thông tốt, từ đó phòng tránh nhiều bệnh.

+ Óc chó chứa thành phần Folate hơn gấp đôi so với hạt hạnh nhân. Đây là thành phần rất quan trọng đối với mẹ bầu, giúp phòng chống dị tật ống thần kinh, di tật bẩm sinh ở thai nhi.

b/ Thành phần của hạnh nhân hơn óc chó:

hạt hạnh nhân và óc chó cái nào tốt hơn
Hạt hạnh nhân và óc chó cái nào tốt hơn

+ Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ gấp đôi hạt óc chó, giúp hỗ trợ phòng chống táo bón, thúc đẩy duy trì cân bằng lợi khuẩn trong đường ruột như bifidobacteria, lactobacillus.

+ Hàm lượng vitamin E trong hạnh nhân cao gấp nhiều lần trong quả óc chó, giúp làm đẹp da, chống lão hoá.

+ Hàm lượng magie trong hạnh nhân gần gấp đôi và canxi cao gấp 3 so với trong hạt óc chó. Đây là thành phần giúp xương và răng chắc khoẻ.

+ Hạnh nhân có hàm lượng Protein hơn hạt óc chó, giúp hỗ trợ tăng cơ, giúp cơ bắp săn chắc.

2. Hạnh nhân và óc chó cái nào tốt hơn

hạnh nhân và óc chó cái nào tốt hơn
Hạnh nhân và óc chó cái nào tốt hơn

Khi phân tích hạnh nhân và óc chó cái nào tốt hơn, HSaHa thấy: Cả hạt hạnh nhân và óc chó đều mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ và dùng cho mọi đối tượng. Tuy nhiên, nếu bạn là đối tượng đặc biệt cần ưu tiên bổ sung nhiều một loại thành phần dinh dưỡng nào đó thì bạn nên chọn loại hạt chứa thành phần dinh dưỡng đó nhiều hơn. Cụ thể:

Bạn nên chọn hạt hạnh nhân nếu bạn thuộc đối tượng tập yoga, tập gym cần bổ sung nhiều Protein giúp tăng cơ bắp, giúp cơ bắp săn chắc hơn. Hoặc phụ nữ ngoài 30 tuổi muốn bổ sung vitamin E giúp chống lão hoá làm đẹp da, cải thiện nội tiết tố. Hoặc những người đang muốn cải thiện tình trạng táo bón, trẻ em đang độ tuổi phát triển cần bổ sung canxi để phát triển chiều cao, người lớn tuổi muốn bổ sung canxi giúp xương chắc khoẻ.

Còn bạn nên chọn hạt óc chó nếu bạn thuộc đối tượng là phụ nữ mang thai muốn ưu tiên bổ sung omega-3 giúp tăng cường phát triển trí não của thai nhi và bổ sung Folate giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Hoặc người lớn tuổi, trẻ nhỏ cần bổ sung quả óc chó giúp để tăng cường sức khỏe não bộ, tăng cường trí nhớ, giúp tròng tránh bệnh alzheimer.

Nếu bạn có nhu cầu mua hạt hạnh nhân hay hạt óc chó nhập khẩu chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, hạt mới ngon không hôi dầu thì có thể liên hệ HSaHa qua zalo SĐT 0901444235. HSaHa có đầy đủ các loại hạt hạnh nhân và óc chó phục vụ mọi nhu cầu của bạn. Hạt dinh dưỡng HSaHa rất vui khi được phục vụ Bạn.

so sánh hạnh nhân và óc chó
So sánh hạnh nhân và óc chó

Tóm lại, cả 2 loại hạt đều giàu dinh dưỡng và có công dụng đối với sức khoẻ tương tự nhau. Tuy nhiên, mỗi loại hạt sẽ có một vài thành phần dinh dưỡng nổi trội và tốt cho một số đối tượng riêng. Do đó, tuỳ thuộc vào từng đối tượng và mục đích, nhu cầu sử dụng, bạn hãy chọn cho mình một loại hạt phù hợp. Hoặc bạn có thể dùng cả hai để thay đổi khẩu vị, tránh nhàm chán trong quá trình sử dụng.

Vậy là HSaHa đã phân tích và so sánh hạnh nhân và óc chó cái nào tốt hơn ? Hy vọng là sẽ giúp bạn chọn được loại hạt phù hợp với nhu cầu sử dụng của mình. Nếu bạn còn thắc mắc gì có thể liên hệ HSaHa để được tư vấn thêm.

       Hạt Dinh Dưỡng HSaHa
☎️ 0933 486 339 –  0901 444 235 (Kết bạn Zalo)

❤️ TƯ VẤN MIỄN PHÍ
► Website: HSaHa.com

5/5 - (2 bình chọn)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *