Hạt Hạnh Nhân Có Tác Dụng Gì Cho Bà Bầu? Mẹ Bầu Ăn Có Tốt Không?

Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu? mẹ bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không? Nên ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày? Ăn vào thời điểm nào là tốt nhất? là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ đang mang thai. Vì giai đoạn mang thai rất quan trọng, đòi hỏi sự chú ý cẩn thận trong việc chọn lựa thực phẩm để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu và thai nhi đang phát triển.

Vậy, mẹ bầu hãy cùng hạt dinh dưỡng HSaHa tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu?

Trong vô số các loại thực phẩm thì hạt hạnh nhân đã được các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên bổ sung suốt thai kỳ. Vì chúng rất giàu vitamin, protein, chất xơ và khoáng chất. Sau đây là 6 tác dụng của hạt hạnh nhân với bà bầu:

1. Ăn hạt hạnh nhân rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi

Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn hạt hạnh nhân trong thời kỳ đầu mang thai sẽ sinh con thông minh hơn, bé có mức độ chú ý cao hơn, phát triển trí nhớ tốt hơn và có nhiều kỹ năng tư duy hơn. vì vậy, mẹ bầu được bổ sung hạnh nhân trong thai kỳ, con sinh ra sẽ hoạt bát và lanh lợi hơn.

2. Bổ sung axit folic (vitamin B9)

Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung đủ acid folic rất cần thiết. Mà hạnh nhân là nguồn cung cấp axit folic dồi dào. Đây là dinh dưỡng quan trọng trong sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi và giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

3. Hỗ trợ hệ tiêu hóa cho bà bầu:

Hạnh nhân rất giàu chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hoá, phòng chống táo bón, ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ, điều chỉnh lượng đường trong máu và làm giảm nguy cơ huyết áp cao trong thai kỳ.

4. Bổ sung chất sắt giúp bé phát triển tốt hơn

Hạnh nhân chứa sắt, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và phát triển tim mạch của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, sắt còn có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy qua cơ thể mẹ đến con, giúp mẹ bầu giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi khi mang thai.

5. Tăng cường sức khỏe xương cả mẹ và bé:

Hàm lượng magie và canxi trong hạnh nhân giúp củng cố xương và răng của thai nhi và giúp mẹ bầu phòng tránh chuột rút do thiếu canxi trong thai kỳ.

6. Cung cấp chất béo lành mạnh cho bà bầu

Hạnh nhân chứa hàm lượng chất béo và chất xơ cao, giúp no lâu, giảm thèm ăn. Do đó, mẹ bầu ăn hạnh nhân trong thai kỳ sẽ giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Chất béo trong hạnh nhân là chất béo tốt, giúp tăng lượng cholesterol tốt trong máu. Từ đó, giúp hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn nhằm ngăn ngừa chứng cao huyết áp hoặc tiền sản giật cho thai phụ, đảm bảo an toàn cho sự phát triển của thai nhi.

Bà bầu ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào?

Bà bầu ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào tốt nhất?

Hạnh nhân là loại hạt cung cấp dinh dưỡng và năng lượng thiết yếu, không những bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu mà còn giúp thúc đẩy cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết nên ăn hạnh nhân vào thời điểm nào để cả hai có thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tốt nhất?

Mẹ bầu có thể ăn hạnh nhân trong suốt thai kỳ, tuy nhiên theo các bác sĩ khuyên rằng: Thời điểm tốt nhất nên ăn hạnh nhân là ngay từ tuần đầu tiên của thai kỳ hoặc lý tưởng nhất là trong ba tháng đầu.

Bởi 3 tháng đầu là thời điểm thai nhi phát triển mạnh mẽ và cần rất nhiều dinh dưỡng để có thể phát triển một cách toàn diện nhất. Chính vì vậy, mẹ bầu cần tập trung bổ sung những dưỡng chất đặc biệt giúp bé phát triển và chống lại các dị tật bẩm sinh trong quá trình thai nghén.

Khoảng 80% phụ nữ sẽ gặp phải tình trạng ốm nghén, buồn nôn trong ba tháng đầu của thai kỳ. Hạt Hạnh nhân rất giàu Riboflavin (vitamin B2), cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ giảm mệt mỏi và ốm ghén. Đồng thời, ngăn ngừa chuột rút cơ bắp khi mang thai .

Ngoài ra ăn hạt hạnh nhân trong ba tháng đầu của thai kỳ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao.

Tóm lại, mẹ bầu ăn hạnh nhân ở thời điểm 3 tháng đầu là tốt nhất. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn cần duy trì bổ sung hạt hạnh nhân trong suốt thai kỳ nhằm cung cấp đủ dinh dưỡng, năng lượng cần thiết cho sức khoẻ mẹ bầu và em bé sinh ra lanh lợi, hoạt bát hơn.

Bà bầu ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày?

Bà Bầu Ăn Bao Nhiêu Hạt Hạnh Nhân Mỗi Ngày?

Hạnh nhân chứa chất béo thiết yếu, protein và các vitamin quan trọng. Chúng góp phần làm cho cả mẹ bầu và thai nhi có một thai kỳ khỏe mạnh. Số lượng hạnh nhân được khuyên dùng hàng ngày khi mang thai thay đổi tùy theo nhu cầu cá nhân và yêu cầu chế độ ăn uống. Tuy nhiên, các bác sĩ thì khuyên hầu hết mẹ bầu nên ăn 28 gram, tức là khoảng 23 hạt hạnh nhân mỗi ngày, như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.

Trong 28g hạnh nhân có 164 calo, 14g chất béo tốt, 3,5g chất xơ, 6g protein, 1,2g đường, 7,2 mg Vitamin E, 75,3 mg Canxi, 14 ug folate. Do đó, ăn 28g hạnh nhân mỗi ngày được xem là phù hợp và mang lại nhiều lợi ích tốt nhất cho mẹ bầu.

Bầu nên ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào trong ngày?

Bạn thắc mắc: bầu nên ăn hạt hạnh nhân vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất? Thực tế, Bầu không nên ăn hạt hạnh nhân sau 8h tối vì sẽ dễ gây nên tịnh trạng đầy bụng khó tiêu dẫn đến khó ngủ. Và mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều hạt hạnh nhân cùng một lúc mà nên chia đều thành 2-3 bữa trong ngày. 

Mẹ bầu cần lưu ý những gì khi ăn hạt hạnh nhân?

Khi ăn hạt hạnh nhân, mẹ bầu cần lưu ý 5 vấn đề sau:

Hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào chỉ cần ăn 28g hạnh nhân mỗi ngày đã cung cấp tới 48% lượng Vitamin E mà cơ thể cần. Ngoài ra, các thực phẩm khác như rau lá xanh và trái cây cũng chứa một lượng đáng kể vitamin E. Do đó, mẹ bầu tránh bổ sung quá liều vitamin E vì có thể dẫn đến mờ mắt, đau đầu và tiêu chảy.

Ăn nhiều hạt hạnh nhân hơn lượng khuyến nghị 28g mỗi ngày có thể gây đầy hơi và táo bón. Điều này là do hạnh nhân rất giàu chất xơ và cơ thể bạn không quen với việc xử lý quá nhiều chất xơ hàng ngày.

Nên ăn hạt hạnh nhân dưới dạng chế biến tự nhiên như hạnh nhân rang mộc, không gia vị, làm sữa hạnh nhân, tránh ăn hạnh nhân được chế biến với nhiều gi vị như hạnh nhân rang muối, hạnh nhân mật ong,… sẽ dễ dẫn tới tích nước gây phù chân tay, huyết áp cao và tiểu đường trong thai kỳ.

Có thể ăn kết hợp hạnh nhân với một số loại hạt dinh dưỡng khác như hạt óc chó, hạt mắc ca,…để tăng cường hiệu quả một cách tối ưu và không lo bị ngán. Đây đều là những loại hạt tốt cho bà bầu, giúp thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

Cần chọn được hạnh nhân có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, hạt mới, ngon, không hôi dầu, không bị cũ, hư mốc, chứa chất bảo quản sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho cả mẹ và bé.

Mua hạt hạnh nhân cho bà bầu ở đâu chất lượng?

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều nơi cung cấp hạt hạnh nhân khác nhau với chất lượng và giá cả đa dạng, phục vụ nhiều đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, không phải nơi nào cũng đảm bảo chất lượng hạt hạnh nhân cho bà bầu. Nên các mẹ bầu cần tìm hiểu kỹ trước khi mua, tránh mua lầm những loại hạnh nhân không rõ nguồn gốc, hàng cũ, kém chất lượng, dẫn đến không tốt cho sức khỏe cả mẹ và thai nhi.

Nếu mẹ bầu chưa tìm được nơi Uy tín đảm bảo để mua hạt hạnh nhân thì có thể tham khảo hạt hạnh nhân cho bà bầu của HSaHa. Hoặc liên hệ HSaHa qua Zalo SĐT 0901 444 235

HSaHa là công ty kinh doanh hạt dinh dưỡng nhập khẩu chất lượng cho bà bầu, trẻ em, người lớn tuổi, từ 2014 đến nay. Nên các mẹ hoàn toàn yên tâm về chất lượng sản phẩm và uy tín thương hiệu.

HSaHa có cả hạnh nhân nhập khẩu Mỹ và Úc, hàng tự nhiên, không gia vị, không hóa chất hay chất bảo quản, an toàn tuyệt đối. Ngoài ra, HSaHa còn có hạt óc chó Mỹ, hạt mắc ca Úc để các mẹ lựa chọn phù hợp với nhu cầu của mình. Hạt được nhập mới liên tục, chất lượng, không bị hôi dầu.

Mua hàng tại HSaHa, mẹ bầu sẽ được giao hàng tận nơi, kiểm tra hàng trước khi thanh toán, được bảo hành, đổi trả miễn phí nếu không đúng như cam kết, hỗ trợ tư vấn nhiệt tình. Do đó, Quý khách có thể hoàn toàn yên tâm lựa chọn hạt dinh dưỡng tại HSaHa.com nhé!

       Hạt Dinh Dưỡng HSaHa
☎️ 0933 486 339 –  0901 444 235 (Kết bạn Zalo)
❤️ TƯ VẤN MIỄN PHÍ
► Website: HSaHa.com

Vậy là HSaHa đã giải đáp các thắc mắc Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu? mẹ bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không? Nên ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày? Ăn vào thời điểm nào là tốt nhất? Mua ở đâu uy tín chất lượng. Nếu bạn còn thắc mắc gì có thể liên hệ HSaHa để được tư vấn thêm.