Người Tiểu Đường Có Ăn Được Hạt Hạnh Nhân Không?

Người tiểu đường có ăn được hạt hạnh nhân không? là thắc mắc của rất nhiều người bị bệnh đái tháo đường khi muốn ăn hạnh nhân. Bệnh tiểu đường ăn hạnh nhân có tốt không? cần lưu ý gì khi ăn hạt hạnh nhân,…Vậy ngay bây giờ, bạn hãy cùng Hạt dinh dưỡng HSaHa giải đáp nhé!

Thực phẩm dành cho người tiểu đường:

Đầu tiên, chúng ta cần biết bệnh nhân tiểu đường nên và không nên sử dụng những loại thực phẩm nào? cần tránh hoặc hạn chế những gì?

– Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 thì việc tính toán lượng Carbohydrate trong khẩu phần ăn mỗi ngày rất quan trọng để duy trì lượng đường huyết ổn định.

– Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và bạn đang thừa cân, béo phì, việc giảm cân sẽ đóng vai trò then chốt để giảm lượng đường trong máu và kiểm soát bệnh tiểu đường. Cần ăn chế độ ăn kiêng hoặc rất ít calo.

– Điều quan trọng trong chế độ ăn của người tiểu đường là lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Tức là phải cắt giảm thực phẩm chứa hàm lượng tinh bột, đường cao như: bánh mì trắng, gạo trắng và ngũ cốc chế biến. Mà thay vào đó cần lựa chọn được thực phẩm giàu chất xơ.

Người tiểu đường có ăn được hạt hạnh nhân không?

Theo Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ thì dinh dưỡng trong 100g hạt hạnh nhân có chứa một số thành phần quan trọng sau: 49,9g chất béo tốt,21,2g đạm,12,5g chất xơ, 4,4g đường, cuối cùng là chỉ 0,7g tinh bột.

Từ bảng thành phần dinh dưỡng trên, ta có thể thấy hạt hạnh nhân là thực phẩm:

• Rất giàu chất béo tốt, có lợi cho tim mạch, giúp kiểm soát cân nặng. Chất béo này không chỉ tốt cho tim mạch mà còn tốt cho người mắc bệnh tiểu đường. Ăn hạt hạnh nhân hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ biến chứng bệnh tim ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Bên cạnh đó, ăn hạnh nhân còn giúp chúng ta cảm thấy no lâu, từ đó có thể kiểm soát cân nặng. Việc kiểm soát cân nặng rất quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường. Do thừa cân, béo phì có thể khiến cho bệnh tiểu đường trở nên nghiêm trọng hơn.

• Giàu chất đạm giúp thay thế đạm từ động vật.
• Giàu chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu, không làm lượng đường trong máu tăng đột ngột.
• Chứa rất ít tinh bột và đường giúp duy trì sự ổn định của đường huyết.

Vì vậy, người tiểu đường ăn hạt hạnh nhân rất tốt và hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường.

Người tiểu đường cần lưu ý gì khi ăn hạnh nhân?

Bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý 5 điều sau khi sử dụng hạt hạnh nhân:

+ Theo các bác sĩ khuyên người mắc bệnh tiểu đường chỉ nên ăn 28g hạt hạnh nhân mỗi ngày, tương đương khoảng 23 hạt là đủ, không nên ăn quá nhiều, sẽ gây dư thừa calo dẫn đến tăng cân.

+ Nên ăn hạt hạnh nhân dưới dạng sấy khô hoặc rang chín tự nhiên, không ăn các loại hạt hạnh nhân rang muối, rang bơ, hoặc tẩm đường, mật ong,… Vì sẽ gây ra tình trạng tăng huyết áp, hoặc tăng đường huyết đột ngột dẫn đến tình trạng bệnh diễn biến xấu hơn.

+ Hạt hạnh nhân thì rất giàu chất béo. Vì vậy, bạn nên chia nhỏ bữa ăn, không nên ăn nhiều hạt một lúc sẽ gây đầy bụng, khó tiêu.

+ Nên chọn mua hạt hạnh nhân ở những công ty, nơi có uy tín: nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, hạt mới, ngon, không hôi dầu, để đảm bảo tốt cho sức khoẻ.

+ Cần tránh tuyệt đối sử dụng các loại hạt hạnh nhân trôi nổi, không rõ nguồn gốc xuất xứ, hạt có dấu hiệu bị cũ, hôi dầu. Vì sẽ gây hậu quả khó lường đối với sức khoẻ.

Tóm lại, hạt hạnh nhân là thực phẩm rất tốt, cực kỳ lành mạnh và không thể bỏ qua đối với bệnh nhân tiểu đường. Do đó bệnh nhân tiểu đường hãy thêm hạt hạnh nhân vào bữa ăn mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường vô cùng hiệu quả.

Vậy là HSaHa đã giải đáp thắc mắc “Người tiểu đường có ăn được hạt hạnh nhân không“. Hy vọng sẽ giúp bạn tự tin hơn khi sử dụng hạnh nhân. Nếu bạn còn vấn đề gì thắc mắc thì có thể liên hệ HSaHa để được tư vấn Miễn phí.

Bạn có nhu cầu mua hạt hạnh nhân nhập khẩu chất lượng dành cho người tiểu đường thì có thể liên hệ HSaHa.

       Hạt Dinh Dưỡng HSaHa
☎️ 0933 486 339 – 0901 444 235 (Kết bạn Zalo)
❤️ TƯ VẤN MIỄN PHÍ
► Địa chỉ 254/11/3 Thái Phiên, Phường 8, Quận 11, TPHCM
► Website: HSaHa.com