Hạt Bí Xanh
Cách Sử Dụng Hạt Bí Xanh Đúng Cách. Ăn Sống Được Không? [Giải Đáp]
Có rất nhiều người thắc mắc Hạt bí xanh có ăn sống được không? Cách sử dụng hạt bí xanh như thế nào đúng cách? Nên ăn bao nhiêu hạt một ngày? Cách ăn như thế nào? Nên ăn vào lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý gì khi ăn? Vậy bạn hãy cùng HSaHa tìm hiểu chi tiết nhé!
Hạt bí xanh ăn sống được không?
Hạt bí xanh có thể ăn sống trực tiếp được. Ăn nhân bí xanh sống không gia vị, không chế biến thì sẽ cảm nhận được trọn vẹn hương vị tự nhiên của hạt bí xanh, đồng thời giữ nguyên chất dinh dưỡng, chất béo tốt có trong nhân bí xanh.
Tuy nhiên, khi hạt bí xanh rang chín hoặc sấy chín thì sẽ giòn hơn, dậy mùi thơm hơn, do đó khi ăn sẽ có mùi vị thơm ngon hơn. Đây chính là lý do có rất nhiều người thích ăn hạt bí xanh sấy chín hơn. Nhưng chúng ta cần lưu ý là không nên ăn loại bí xanh rang sấy quá lửa, hay bị khét vì sẽ làm mất đi đáng kể chất dinh dưỡng.
Cách Sử dụng hạt bí xanh như thế nào cho đúng cách
1/ Nên ăn bao nhiêu hạt bí xanh mỗi ngày
Theo hiệp hội tim mạch hoa kỳ khuyến nghị chúng ta nên ăn 30g hạt bí xanh mỗi ngày, có thể chia thành 2 lần, sẽ cung cấp đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Nếu bạn dùng hạt bí ngô xanh với số lượng vừa phải, đều đặn mỗi ngày, sẽ giúp ích cho hệ tiêu hóa, giúp bảo vệ dạ dày chống lại bệnh viêm loét dạ dày tá tràng.
Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức, quá nhiều chất xơ có thể dẫn đến táo bón. Ngoài ra, ăn quá nhiều hạt bí ngô còn có thể gây viêm ruột, đau dạ dày.
2/ Cách ăn hạt bí xanh
Chúng ta có thể ăn hạt bí xanh sống hay rang chín như một món ăn nhẹ hoặc kết hợp nhân bí xanh vào bữa ăn hàng ngày theo các cách sau:
- Làm sữa hạt bí xanh
- Làm ngũ cốc granola
- Làm bột ngũ cốc
- Ăn chung sữa tươi, sữa chua trái cây
- Dùng hạt bí xanh làm bánh
- Rắc hạt bí xanh lên món Salad
- Nấu cháo, súp hạt bí xanh
Cách ăn hạt bí xanh rất đa dạng, tuỳ vào nhu cầu, sở thích mà bạn có thể chọn những cách sử dụng khác nhau hoặc thay đổi cách ăn linh hoạt.
3/ Nên ăn hạt bí xanh vào thời gian nào tốt nhất
Bạn có thể ăn hạt bí xanh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, có thể kèm bữa ăn chính hoặc ăn thay thế bữa ăn phụ, ăn vặt, tùy thuộc vào công việc, thời gian của mỗi người, ăn sao cho linh hoạt phù hợp.
Đối với ngời mất ngủ thì nên ăn hạt bí xanh vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng, sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Còn đối với người giảm cân lành mạnh thì ăn nhân bí xanh vào các bữa phụ, ăn trước bữa ăn chính tầm 30 phút.
Lưu ý khi sử dụng hạt bí xanh:
Một số điều cần lưu ý khi ăn hạt bí xanh như sau:
- Hạt bí xanh ăn sống là tốt nhất vì nhân bí xanh sau khi rang sẽ bị mất đi một lượng chất béo tốt đáng kể. Tuy nhiên, nếu việc ăn sống không tạo cảm giác ngon miệng thì vẫn có thể ăn hạt bí xanh rang, nhưng không nên rang quá lửa hay bị khét vì sẽ mất đi dinh dưỡng
- Trong hạt bí ngô xanh có một loại chất béo gây kích thích niêm mạc họng nên nếu ăn quá nhiều có thể dễ bị ho, khàn tiếng.
- Trẻ em nhỏ ăn hạt bí xanh nên cẩn thận, tránh tình trạng bị hóc, nghẹn.
- Nên chọn nơi bán hạt bí xanh uy tín để mua hạt bí xanh chất lượng, không bị cũ, hư, mốc, có mùi lạ.
Vậy là HSaHa đã giải đáp cho các bạn chi tiết về việc hạt bí xanh ăn sống được không? cách sử dụng hạt bí xanh đúng cách và những lưu ý khi ăn. Hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn trong quá trình sử dụng.
Hạt Dinh Dưỡng HSaHa
☎️ 0933 486 339 – 0901 444 235 (Kết bạn Zalo)
❤️ TƯ VẤN MIỄN PHÍ
► Website: HSaHa.com