Hạt Bí Xanh Bao Nhiêu Calo? Ăn Có Tăng Cân Không?

Khi ăn hạt bí xanh, bạn thắc mắc hạt bí xanh bao nhiêu calo? Ăn có tăng cân không? Nên ăn bao nhiêu? Ăn như thế nào? để điều chỉnh khối lượng ăn phù hợp với nhu cầu giảm cân giữ dáng của mình. Hãy cùng HSaHa giải đáp ngay sau đây.

Hạt bí xanh bao nhiêu calo?

Theo số liệu của Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g hạt bí xanh chứa 555 calo. Tức là 1g hạt bí xanh tách vỏ có 5,55 Kcal. Vậy, dựa vào khối lượng ăn hạt bí xanh thì ta sẽ biết được số calo nạp vào cơ thể hoặc nếu biết số calo cần nạp mỗi ngày thì cũng có thể suy ra khối lượng cần ăn hạt bí xanh mỗi ngày.

Đây là số calo của hạt bí xanh sấy khô tự nhiên. Còn nếu bạn ăn hạt bí xanh đã chế biến như rang mật ong hay rang muối,… thì lượng calo sẽ cao hơn.

Dựa vào lượng calo có trong hạt bí xanh này, bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn của mình cho phù hợp.

Ngoài lượng calo đó, trong 100g hạt bí xanh còn chứa 29,9g protein và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khoẻ nữa. Nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn khoảng 30g hạt bí xanh mỗi ngày, tương đương khoảng 166,5 calo.

Ăn hạt bí xanh có tăng cân không?

Sau khi biết chính xác hạt bí xanh bao nhiêu calo, nhiều người thắc mắc ăn hạt bí xanh có tăng cân không? HSaHa sẽ giải đáp luôn.

Như ở trên, chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn 30g hạt bí xanh mỗi ngày, tương đương với 166,5 kcal. Trong khi đó, lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày của một người trưởng thành là 2000 calo đối với nữ và 2500 calo đối với nam. Nếu ăn 30g thì Lượng calo hạt bí xanh nạp vào rất nhỏ so với lượng calo cần thiết mỗi ngày nên sẽ không sợ gây tăng cân.

Tóm lại, nếu bạn ăn hạt bí xanh một lượng vừa phải, phù hợp sẽ không gây tăng cân. Quan trọng là ăn đều đặn mỗi ngày để phát huy tác dụng của hạt bí xanh đối với sức khoẻ của mình.

Cách ăn hạt bí xanh giảm cân hiệu quả

Trường hợp khẩu phần ăn hàng ngày của bạn đã nhều calo rồi, mà bạn vẫn muốn ăn nhân hạt bí xanh này để phát huy công dụng đối với sức khoẻ của nó hay muốn giảm cân bằng hạt bí xanh này thì hãy thử các cách ăn hạt bí xanh hỗ trợ giảm cân sau:

• Ăn hạt bí xanh sấy khô, rang mộc, không gia vị
• Ăn cùng các loại hạt dinh dưỡng khác như hạt óc chó, hạnh nhân, mắc ca,…
• Làm sữa hạt bí xanh
• Rắc hạt bí xanh lên salad, sữa chua, nước ép trái cây
• Chế biến, Ăn cùng các món healthy khác

Hy vọng là những cách này của HSaHa có thể giúp hỗ trợ bạn giảm cân, đa dạng cách ăn, không bị nhàm chán mà vẫn phát huy được những tác dụng của hạt bí xanh này.

>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Cách sử dụng hạt bí xanh

Vậy là HSaHa đã giúp bạn giải đáp thắc mắc Hạt bí xanh bao nhiêu calo? Ăn có tăng cân không? Mong rằng nó sẽ  giúp ích được cho bạn trong việc bổ sung loại hạt này vào khẩu phần ăn hàng ngày một cách phù hợp.

Nếu bạn có nhu cầu mua hạt bí xanh chất lượng thì hãy ủng hộ HSaHa nhé!

       Công Ty TNHH H’SaHa

❤️ TƯ VẤN MIỄN PHÍ
☎️ 0933 486 339 –  0901 444 235
► Zalo: Hạt Dinh Dưỡng HSaHa
► Địa chỉ: 254/11/3 Thái Phiên, P.8, Quận 11, TPHCM
► Website: HSaHa.com
► Fanpage: Hạt Dinh Dưỡng HSaHa