Cách Sử Dụng Quả Óc Chó | Ăn Hạt Óc Chó Đúng Cách Nhất

Quả óc chó được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về Cách sử dụng quả óc chó sao cho mang lại hiệu quả cao nhất. Cụ thể, cách ăn hạt óc chó như thế nào? Ăn bao nhiêu? Ăn vào lúc nào? cần lưu ý gì? Trong bài này, HSaHa sẽ hướng dẫn các bạn sử dụng hạt óc chó sao cho đúng cách nhất nhé!

Cách sử dụng quả óc chó đúng cách

1. Cách ăn hạt óc chó đúng cách

Hạt óc chó Mỹ đã được sấy khô tự nhiên nên Bạn chỉ cần tách vỏ lấy nhân ăn trực tiếp ngay, không cần chế biến gì cả. Còn hạt óc chó tươi thì bạn cần sấy khô để ăn và bảo quản lâu hơn.

Nếu bạn chưa biết cách tách vỏ óc chó thì hãy xem bài Cách Tách Vỏ Hạt Óc Chó.

Còn nếu bạn mua hạt óc chó tách vỏ sẵn thì có thể ăn trực tiếp, cũng rất tiện lợi, tiết kiệm thời gian, công sức.

Ngoài ra, bạn có thể chế biến hạt óc chó như nấu cháo, làm sữa, làm bánh, chế biến các món ăn tuỳ thích theo khẩu vị mỗi người. Lưu ý là đừng chế biến kỹ quá, hay quá lửa thì dinh dưỡng hạt óc chó sẽ giảm đi.

Riêng đối với trẻ em, thì bé dưới 10 tháng tuổi thì bổ sung dinh dưỡng từ quả óc chó bằng cách cho mẹ ăn rồi cho bé bú. Bé từ 10 tháng trở lên thì nghiền nát hạt óc chó trộn với cháo vừa nấu chín cho bé ăn.

Bé 2 tuổi trở lên thì có thể làm sữa hạt cho bé uống.

Còn 3-4 tuổi trở lên thì có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc rang nướng cho hấp hẫn hơn.

Bạn có thể xem thêm video “hướng dẫn cách chế biến hạt óc chó cho trẻ em”

Cách chế biến hạt óc chó cho trẻ em

2. Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt óc chó là đủ?

Bạn thắc mắc Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt óc chó là đủ? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi đối tượng nên ăn hạt óc chó với liều lượng khác nhau, cụ thể:

Đối với người lớn tuổi hoặc người bình thường, muốn ăn hạt óc chó tốt cho sức khoẻ thì bổ sung một ngày từ 6-8 quả/ ngày là đủ, có thể chia thành 2-3 lần.

Đối với mẹ bầu thì nên bổ sung hạt óc chó trong suốt thai kỳ để phát huy tác dụng tốt nhất. Cụ thể, 6 tháng đầu ăn từ 6-8 quả óc chó/ ngày, 3 tháng cuối thai kỳ tăng lên 8-10 quả, có thể chia làm 3 bữa.

Đối với trẻ em, thì bé trong thời kỳ ăn dặm, nên tập dần dần, lúc đầu ăn nửa quả óc chó, sau ăn quen thì 1 quả/ ngày.

Từ 3 tuổi trở lên, bộ phận răng và hệ tiêu hóa của trẻ cũng bắt đầu phát triển hoàn thiện hơn. Lúc này, mẹ có thể thêm khoảng 1-2 quả óc chó vào thực đơn mỗi ngày, để bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu. Giúp trẻ phát triển hoàn thiện, cả thể chất và trí tuệ. Sau khi trẻ đã quen thì mẹ có thể tăng lên khoảng 4-6 quả óc chó nhé!

3. Nên ăn óc chó vào thời điểm nào trong ngày?

Nên ăn óc chó vào thời điểm nào trong ngày? Câu trả lời là Hạt óc chó có thể ăn bất cứ thời điểm nào đều được, Sáng -Trưa- Chiều – Tối đều được, miễn là ăn trước 8h tối là tốt nhất.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng cân thì nên ăn hạt óc chó sau mỗi bữa ăn. Còn bạn muốn giảm cân thì nên ăn trước mỗi bữa ăn 30 phút hoặc dùng ăn thay thế bữa ăn phụ. Còn nếu muốn ngủ ngon, sâu giấc hơn thì nên ăn tầm 5-6 giờ chiều.

4. Lưu ý khi sử dụng hạt óc chó

Để sử dụng hạt óc chó đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý:

• Nếu lần đầu sử dụng, bạn chỉ nên dùng 1 – 2 hạt óc chó để làm quen. Sau đó, mỗi ngày tăng dần lên thêm vài hạt cho đến khi đạt đến lượng cần sử dụng của mình.
• Hạt óc chó là loại hạt chứa rất nhiều dầu. Do đó, chúng ta nên ăn mỗi bữa một lượng vừa phải tầm 3-4 quả, tránh ăn nhiều một lúc, sẽ dễ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu và chúng ta cũng nên tránh sử dụng hạt óc chó sau 8h tối vì sẽ gây đầy bụng, dẫn đến khó ngủ.
• Ăn hạt óc chó đúng cách, đúng liều lượng mỗi ngày để tránh lãng phí, gây tác dụng phụ, không mong muốn.
• Bạn cần chọn mua hạt óc chó chất lượng, mới, ngon, không hôi dầu, được chế biến tự nhiên, không sử dụng hoá chất, chất bảo quản để đảm bảo tốt cho sức khoẻ.
• Bạn cần tránh mua phải hạt óc chó kém chất lượng, hạt óc chó Trung Quốc vì chế biến không an toàn, có chứa hoá chất, chất bảo quản.
• Bạn cũng cần tránh sử dụng các loại hạt óc chó đã bị cũ, hôi dầu, vì rất khó ăn, dinh dưỡng dã bị mất đi đáng kể, và thậm chí những hạt hôi dầu lâu còn bị hư mốc, dễ gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ.

Kết luận

Hạt óc chó thì rất tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, chúng ta cần biết cách sử dụng quả óc chó đúng cách, đúng liều lượng, đều đặn mỗi ngày trong thời gian dài, để có thể phát huy tối đa tác dụng. Còn nếu chúng ta sử dụng ít, không thường xuyên thì sẽ bị chậm hoặc không phát huy được tác dụng như mong muốn.

*** Nếu bạn cần mua hạt óc chó Mỹ chất lượng thì có thể liên hệ HSaHa  >>> Hạt óc chó Mỹ

       Hạt Dinh Dưỡng HSaHa
❤️ TƯ VẤN MIỄN PHÍ
☎️ 0933 486 339 –  0901 444 235
► Zalo: Hạt Dinh Dưỡng HSaHa
► Website: HSaHa.com
► Fanpage: Hạt Dinh Dưỡng HSaHa