Top 7 Các Loại Hạt Tốt Cho Sức Khoẻ Và Giàu Dinh Dưỡng Hiện Nay. Lưu Ý Gì Khi Sử Dụng?

Top 7 các loại hạt tốt cho sức khoẻ, Giàu dinh dưỡng nhất hiện nay gồm những loại nào? Chúng có đặc điểm nổi bậc gì? loại nào phù hợp với mình, Cần Lưu ý gì khi ăn và mua các hạt dinh dưỡng này. Vậy hãy cùng HSaHa xem chi tiết.

Top 7 các loại hạt tốt cho sức khoẻ

1. Hạt óc chó

Hạt óc chó là loại hạt chứa nhiều omega-3 nhất, một dưỡng chất quan trọng cho việc nuôi dưỡng não bộ. Nên được các mẹ bầu thường xuyên dùng để giúp con phát triển thông minh hơn.

Đặc biệt, hạt óc chó còn có khả năng kích thích sản xuất Melatonin, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Nếu bạn gặp phải tình trạng thiếu ngủ, khó đi vào giấc ngủ, hoặc giấc ngủ không chất lượng, hãy thử sử dụng hạt óc chó để cải thiện nhé.

Ngoài ra, hạt óc chó Mỹ còn giúp cải thiện các yếu tố khác liên quan đến sức khỏe tim mạch, huyết áp, tiểu đường, ngăn ngừa ung thư…

Vì vậy, hạt óc chó là một trong những loại hạt dinh dưỡng nhập khẩu bậc nhất tốt cho sức khoẻ, phù hợp với nhiều đối tượng, nên dùng thường xuyên hàng ngày.

>>> Xem các loại hạt óc chó: Hạt óc chó Mỹ

2. Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo tốt, ít calo, giàu vitamin E, canxi và nhiều dưỡng chất khác. Nên dùng hạnh nhân sẽ giúp cải thiện nồng độ cholesterol, giảm cholesterol xấu. Điều này ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tim.

Hạt hạnh nhân giàu chất béo nhưng là chất béo tốt nên không làm tăng cân. Nên được các tín đồ giảm cân, ăn kiêng lựa chọn

>>> Xem các loại hạt hạnh nhân: Hạt hạnh nhân

3. Hạt mắc ca

Hạt mắc ca là loại hạt được ưa chuộng vì chúng vừa ngon vừa tốt cho sức khoẻ, được đánh giá là hạt triệu đô bởi giá trị dinh dưỡng đối với sức khoẻ.

Đặc biệt, với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và omega-7 cao, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng não bộ và hỗ trợ làm đẹp. Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn bổ sung thêm chất dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày.

>>> Xem các loại hạt mắc ca: Hạt mắc ca Úc

4. Hạt Chia

Hạt chia chứa các thành phần chính như chất xơ, khoáng chất, chất đạm và vitamin cần thiết cho cơ thể. Công dụng chủ yếu của hạt chia là kiểm soát các triệu chứng của bệnh đái tháo đường. Khi bạn thêm hạt chia vào khẩu phần ăn hàng ngày, nó có thể giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.

Bạn có thể kết hợp hạt chia với các món khác như chè, sinh tố, nước ép, hoặc sữa chua không đường. Sự kết hợp này không chỉ làm tăng hương vị thơm ngon cho hạt chia mà còn rất có lợi cho sức khỏe.

>>> Xem các loại hạt chia: Hạt chia

5. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười, còn được gọi là quả hồ trăn, rất giàu chất xơ, chất béo thực vật, Calo, vitamin E, và magie. Khi ăn một lượng vừa phải, hạt dẻ cười có thể giúp ngăn ngừa cao huyết áp và các bệnh tim mạch, điều hòa lượng đường trong máu sau bữa ăn, và duy trì cân nặng hợp lý.

Hạt dẻ cười thường được rang muối để tăng thêm hương vị thơm ngon cửa chúng. Để tốt cho sức khoẻ bạn nên ăn loại hạt dẻ cười chế biến tự nhiên, ít muối, không hoá chất tẩy trắng.

>>> Xem các loại hạt dẻ cười: Hạt dẻ cười

6. Hạt bí xanh

Hạt bí xanh chứa nhiều protein, photpho, vitamin, đồng, magie,… Những dưỡng chất này giúp hạn chế sự sản sinh cholesterol xấu trong cơ thể. Khi mức cholesterol trong máu tăng cao, nó có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch và bệnh đái tháo đường. Ăn hạt bí thường xuyên là một cách hiệu quả để phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch.

Đặc biệt hạt bí xanh giúp cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, giúp giảm triệu chứng đi tiểu đêm, gây ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ, gây mệt mỏi.

>>> Xem các loại hạt bí xanh: Hạt bí xanh

7. Hạt đều

Hạt điều nổi tiếng với hương vị thơm ngon và giòn, bùi bùi. Nhưng ít ai biết rằng loại hạt này chứa rất nhiều kẽm và sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Kẽm còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, hạt điều rất phù hợp cho những người đang hồi phục sau bệnh hoặc vừa trải qua phẫu thuật.

>>> Xem các loại hạt điều: Hạt điều

Ăn các loại hạt dinh dưỡng đúng cách như thế nào?

Cách ăn các loại hạt dinh dưỡng đúng cách:

• Các loại hạt chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe cơ thể và tim mạch. Nên ăn đúng liều lượng và đều đặn mỗi ngày để phát huy hiệu quả.
• Không nên ăn quá nhiều một loại hạt nào đó mà hãy ăn đúng liều lượng và đa dạng các hạt.
• Ăn các loại hạt trước 8 giờ tối
• Khi sử dụng các loại hạt, bạn nên lựa chọn những hạt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chế biến và bảo quản đúng tiêu chuẩn. Tránh ăn các loại hạt có dấu hiệu bị hư hỏng, nấm mốc, dễ bị ngộ độc và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lưu ý khi mua các hạt dinh dưỡng

Khi mua các loại hạt này, bạn cần tìm nơi uy tín đảm bảo để mua. Bởi vì:

• Các loại hạt sẽ có nhiều nguồn gốc xuất xứ khác nhau nên chất lượng khác nhau. Nên tìm nơi uy tín đảm bảo để tránh mua lầm
• Mua hạt mới, ngon, không hôi dầu, không nên mua hạt cũ, ỉu, hư, mốc
• Mua ở nơi có bảo hành đổi trả nếu hàng cũ, hư, mốc,…

Nếu bạn chưa tìm được nơi mua các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ thì có thể liên hệ HSaHa. HSaHa đảm bảo hàng đúng nguồn gốc, xuất xứ, hạt mới, ngon, không hôi dầu, Giao hàng tận nơi, nhận hàng kiểm tra đúng mới thanh toán. Bảo hành đến 30 ngày. Nên bạn hoàn toàn yên tâm.

Liên hệ: Công Ty TNHH H’SaHa

☎️ Phone: 0933 486 339 –  0901 444 235
► Zalo: Hạt Dinh Dưỡng HSaHa
► Địa chỉ: 254/11/3 Thái Phiên, P.8, Quận 11, TPHCM
► Website: HSaHa.com
► Fanpage: Hạt Dinh Dưỡng HSaHa

Rất vui khi được phục vụ Bạn.